Оцените наш сайт?

Великолепный (Great) - 37.4%
Хороший (Good) - 32.3%
Удовлетворительно (Satisfactori) - 14.1%
Плохо (Poor) - 16.2%

Всего голосов:: 99
Голосование по этому опросу закончилось в: 24 Окт 2013 - 05:35

Online:

Никого

Взаимосвязь состояния закаленности и спортивной работоспособности

Применение закаливающих процедур направлено на совершенствование защитных реакций, способных преодолеть неблагоприятные факторы внешней и внутренней среды на организм. Предупреждение болезни — центральная профилактическая роль закаливания.

 

 Закалённый человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Он менее восприимчив к различного рода заболеваниям: гриппу, катару верхних дыхательных путей, пневмониям, поэтому его работоспособность повышается в отличие от незакаленных людей.

Закаливание приемлемо для любого человека, им могут заниматься люди всех возрастов независимо от степени физического развития. Оно имеет важные функции: поднимает работоспособность и выносливость организма, заключает в себе культуру волевых усилий, помогающих устоять в серьёзных испытаниях, формируются такие черты характера, как настойчивость, целеустремлённость, воля к достижению поставленной цели. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение, повышают работоспособность.

Следовательно, закаливание — это обширная система мер воспитательного и гигиенического характера, направленных на повышение устойчивости человека переносить без вреда для здоровья и работоспособности пребывание в неблагоприятных метеорологических условиях, а также мер по расширению его физиологических резервов. Также закаливание очень важно как фактор, обеспечивающий ускорение процесса адаптации человека к новым климатогеографическим условиям различных зон нашей страны, в частности к климатическим условиям Крайнего Севера и Сибири.

Говоря о закаливающих процедурах, хотелось бы подробнее остановиться на закаливании холодной водой – зимним плаванием. Занятия зимним плаванием, как и все другие  водные процедуры, делают психику человека  более устойчивой и приспособляемой. Психику тоже можно закаливать. И начинать следует с преодоления психологического барьера.

Усилия требуют не только преодоление боязни холодной воды. Нужно еще заставить себя «пожертвовать» некоторыми удобствами, включить в свой быт занятия закаливанием: на час раньше покинуть  теплую постель, чтобы вовремя добраться до спортивной площадки или проруби, или хотя бы принять прохладную ванну и душ. Поэтому особенно важно удержаться в этом режиме первые три месяца, не «сорваться» именно в начальный период. В дальнейшем ощутимый результат занятий, их привлекательность, удовольствие от общения с новыми друзьями сделают закаливание потребностью.

Закаливание холодом, купание в ледяной воде воспитывают твердый характер, настойчивость, укрепляют волю к борьбе за достижение поставленной цели.

Купание в ледяной воде из всех видов физической культуры играют особую  профилактическую роль в предупреждении развития неврозов. Это, несомненно, стресс и довольно сильный, особенно для начинающих. Но, во-первых, он всегда заканчивается быстрым расслаблением, а опасно, как известно, затяжное стрессовое воздействие; во-вторых, сопровождается  положительными эмоциями, ощущением приподнятости и радости.

Закаливание, особенно зимнее плавание, помогает преодолеть так называемый комплекс неполноценности. Каждое купание требует усилия для преодоления себя, приносит чувство удовлетворения, повышает самоуважение, а отчасти и уважение окружающих и тем самым позволяет самоутвердиться. А это, в свою очередь, способствует психической гармонии. Путь к здоровью не в том, чтобы полностью оградить себя от неприятностей и стрессов, что, как известно, и невозможно, а в том, чтобы суметь стать сильнее.

Зимнее плавание относится к нетрадиционному виду закаливания. Оно более эффективно, но менее доступно, и не может быть массовым. Нетрадиционное закаливание (имеется в виду зимнее плавание) остается вспомогательным, стимулирующим развитие всей системы закаливания, придающим ей особую качественную цену и ориентир.

Несколько лет назад в нашей стране возникло марафонское плавание в холодной воде. Оно выросло из недр оздоровительного плавания, но переросло его задачи. Днем рождения такого группового марафонского плавания считается 21 октября 1989 года. Тогда, впервые в истории водного спорта, Всесоюзный клуб закаливания и зимнего плавания  провел Всесоюзные групповые марафонские соревнования на озере Иссык-Куль на дистанции от одного до десяти километров при температуре воды десять градусов по Цельсию.

Соревнования на Иссык-Куле стали своеобразным смотром готовности марафонцев к решению более сложных задач.

За последние десятилетия спортсмены и пловцы, занимающиеся плаванием в холодной воде, открыли новые границы возможностей человеческого организма. Плавание в холодной воде стало пользоваться большой популярностью в последнее время и приносит пользу всему человечеству

Благодаря этому опыту человек научился выживать в экстремальных ситуациях. К наиболее значимым достижениям относятся покорение Северного и Южного полюсов, крупнейших озер и рек и организация международных чемпионатов по зимнему плаванию.

 (В частности, Амурская федерация любителей зимнего плавания в г. Благовещенске проводит различные соревнования не только у себя на родине, но и в других странах, привлекая в свои ряды все больше и больше поклонников).

free joomla template
Авторские права защищены. 2012